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Présentation Marche Nordique de l’USC Septèmes



Descriptif de la discipline

La Marche Nordique est une séance de marche sportive active, dont le principe de base est d’accentuer le mouvement naturel de balancier des bras pendant la marche et de propulser le corps vers l’avant à l’aide de deux bâtons : les bâtons de marche Nordique qui permettent de créer des points d’appuis pour le haut du corps et  d’alléger les appuis des jambes et du corps. Elle se pratique à l’aide de bâtons en fibre de carbone pour ne pas ressenir les vibrations du sol et de soulager le coprs par sa légèreté.


Toute la partie supérieure du corps entre en action pendant la marche ce qui permet un exercice physique complet et un entraînement cardio-vasculaire et musculaire accru.
La technique est relativement simple, la marche nordique peut être pratiquée par des publics très variés de par son accessibilité (jeune, seniors, débutants ou même sportifs aguerris).


Bienfaits sur la santé:


Elle offre plusieurs avantages comme :

- l’allégement du travail sur les articulations

- l’amélioration des capacités cardio-vasculaires et l’oxygénation

- l’activation en douceur du système cardio-respiratoire

- la possibilité d’imprimer une certaine cadence et faire une dépense calorique (jusqu’à 400 calories par heure) qui équivalente à un jogging à petite allure

- le maintien en équilibre

- le renforcement musculaire des épaules, des bras, des muscles du dos, des abdominaux et des fessiers (85% des muscles du corps sollicités)

- les avantages d’une pratique en pleine nature


Quels arguments y a-t-il pour la Marche Nordique?
  • Diminue le stress
  • Améliore la performance cardiaque et la circulation sanguine
  • Est facile et peut être apprise rapidement
  • Dépense énergétique
  • Réduit la mise en contribution des articulations
  • Permet de redresser la posture droite du corps
  • C’est mouvement pur en pleine nature... et c’est relaxant!

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